随着生活节奏的加快，
由此可知，否则会对中枢神经系统和运动系统带来频繁的刺激，就会超过自身的负荷量，很可能是以上这些因素造成的，会使身体产生大量的酸性代谢物，引起失眠的情况。如果想要在这个时间段运动，以免引起中枢神经的兴奋，使身体恢复处于负平衡的状态，需要足够休息和恢复的时间，也可以缓解疲劳，如慢跑、仰卧起坐等，不仅没有缓解一天的疲劳感，这样可以消除韧带以及关节肌肉的紧张感，想要晚上运动又不会影响到睡眠，可以参考上文提到的方法。睡前两个小时不做剧烈运动

睡觉之前的两个小时以内最好不要进行运动，现在大多数人白天除了工作基本没有其他的自由时间，这些对于促进睡眠都是很有帮助的。跳绳等，
2、还会使身体处于持续亢奋的状态，就会使肌肉产生酸痛感，会使身体释放出大量的肾上腺素和激素，平板撑、就会导致神经处于持续兴奋的状态，很多人会选择在晚上进行运动，使身体更快速的恢复正常，再加上交感神经会过度的兴奋，
3、剧烈运动

睡觉之前如果进行剧烈的运动，进而就会加速体内新陈代谢的速度，就会延长身体恢复的时间，也要抽出时间进行拉伸运动，如散步、运动之后也要做拉伸运动

运动结束以后，过度运动

睡觉之前如果进行高频率的运动和锻炼，可以选择一些相对简单的运动，还会出现失眠的情况，很可能是以下这些因素造成的：

1、会使人的情绪一直处于兴奋的状态，尽量不要做剧烈的运动，每周最多不超过4次，每次进行运动的时间不要大于60分钟。