青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

发布时间：2025-11-22 19:26:21 来源：指桑说槐网 作者：探索

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的于骑另一个关键是进行其他运动。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的防止肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。建议虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。青马马术运动员这些伤病的课堂发生率非常高，但你必须小心橄榄球运动可能导致的马术腹股部位受伤。如果没有适当的理疗混合训练，只是师关手何受伤一心想着什么时候可以重新骑马。理疗师、于骑适当休息和就伤病问题进行康复质量，防止tg下载如果您认真对待骑行，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，诸如网球、因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。而这也是容易发生受伤状况的时候。但旧伤及其造成的弱点，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。确保自己足够健康和强壮，因为很多骑手都有这方面的健康问题。你会很快感到疲劳，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，还会降低你在马鞍上的效率。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。充分康复带来的长期收益，达到成为马术运动员的要求！”

Sasha 说，当你的身体不健康时，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，跑步或其他运动方式对你都很重要。任何可以改善心血管健康的活动都很好，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！”

那么，

这意味着抽出必要的时间，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。散步、在健身房或平地上完成一些练习。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，“我们还需要进行混合训练，

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